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情感和精神方面的瑜伽养生

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情感和精神方面的瑜伽养生

发布日期:2019-12-23 作者: 点击:

青岛瑜伽养生的瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。


瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。瑜伽的基本动作都与呼吸有关。


瑜伽的所有姿势、冥想都要与呼吸配合完成,强调通过呼吸去感受身体的变化。使心情平静、心境平和,进入到放松的境界。瑜伽动作缓慢轻柔,安全性相对较高,任何年龄阶段的人都可以练习。


如果要消除双肩的疼痛,就要先做深呼吸,然后一边吐气,一边手握拳做扭转运动,将拇指握于拳内连手腕一起扭转。运动时除了要扭转,还要伸展放松拳头。如此一来,即使寒风刺骨,也仍会挺直背脊,让身体呈现一种线条之美,显得精神十足。每日倒立数分钟,我们得以扭转地心引力的作用,使其成为我们回春的助力,令面部肌肉不致松弛,它使皱纹减少,皮肤自然拉平。


青岛瑜伽养生


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