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流瑜伽与阴瑜伽的区别?

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流瑜伽与阴瑜伽的区别?

发布日期:2020-01-15 作者: 点击:

青岛瑜伽养生阴瑜伽更加侧重我们肌肉深度的训练以及我们身体的放松,动作一般是安静的完成,一般运动时长会短一些。流瑜伽更注重我们锻炼过程中的柔韧性、专注力,动作不一定很难完成,但是需要我们一气呵成连贯性的完成,每个动作完成的时长会更长一些。


阴瑜伽的呼吸方式缓慢,动作也是很缓慢的,所以我们在呼吸的过程中,要求能够搭配上动作,属于腹式呼吸法。我们在完成阴瑜伽时,不能够心急,动作都是比较缓且比较轻松的,很适合不喜欢大运动的朋友。


瑜伽练习可以没有基础,里面所有的动作在刚开始没办法一步到位的情况下,可以放松要求,(比如躺卧将双腿与地面呈九十度抬起,你没法做到双腿绷直,可以先稍稍弯曲,等练习积累经验后再提高对自己的要求。)


瑜伽的起源早可以追溯到印度河文明时期,是印度悠久智慧的结晶。5000年来,它一直是体现印度文化的一个重要组成部分,历经时代变迁,在各阶层流传。在7世纪开始传入我国西藏,19世纪以来陆续输入世界各地。


流瑜伽则需要有一定的基础,对于我们力量的要求也更多一些,这个动作在完成过程中,我们的呼吸稍快一些,也需要配合动作来调整。流瑜伽的灵魂是喉呼吸。以拜日式为热身基本体式,将若干体式加以串联,呼吸与体位兼顾,强调流畅性,所有体位自始至终一气呵成,畅不中断。


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